健康管理は、食事の管理から。白菜の栄養バランスを見てみよう

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白菜の詳細

材料

＊白菜 中・葉2枚 28 kcal
    28 kcal
白菜

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 28 kcal
 
1.5%
 内訳
＊炭水化物 6.4 g
 
2%
 内訳
＊タンパク質 1.6 g
 
1.7%
 内訳
＊ナトリウム 12 mg
 
0.3%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 440 mg
 
14.6%
 内訳
＊カルシウム 86 mg
 
3.7%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 16 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 38 mg
 
38%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 118 μg
 
181.5%
 内訳
＊葉酸 122 μg
 
12.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.6 g
 
13%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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