健康管理は、食事の管理から。鶏モモのポトフの栄養バランスを見てみよう

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鶏モモのポトフの詳細

材料

＊若鶏モモ 40g 80 kcal
＊じゃがいも 30g 22.8 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊キャベツ 20g 4.6 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    139.1 kcal
鶏モモのポトフ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 139.1 kcal
 
7%
 内訳
＊炭水化物 13.5 g
 
3.9%
 内訳
＊タンパク質 8 g
 
8%
 内訳
＊ナトリウム 651 mg
 
20.6%
 内訳
＊脂質 5.9 g
 
10.7%
 内訳
＊カリウム 402 mg
 
13.4%
 内訳
＊カルシウム 26.9 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 152 μgRE
 
5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 24 mg
 
24%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 37.5 μg
 
57.6%
 内訳
＊葉酸 42.2 μg
 
4.2%
 内訳
＊コレステロール 39.2 mg
 
6%
 内訳
＊食物繊維 2.1 g
 
10.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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