健康管理は、食事の管理から。ニラ玉の栄養バランスを見てみよう

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ニラ玉の詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊カツオ昆布だし 0.25カップ 1 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊砂糖（上白糖） 0.5g 1.9 kcal
＊ニラ 0.25束 6.2 kcal
    110.4 kcal
ニラ玉

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 110.4 kcal
 
5.1%
 内訳
＊炭水化物 185.6 g
 
49.8%
 内訳
＊タンパク質 23.2 g
 
21.8%
 内訳
＊ナトリウム 5880 mg
 
186.7%
 内訳
＊脂質 10.8 g
 
18.2%
 内訳
＊カリウム 1006 mg
 
33.5%
 内訳
＊カルシウム 138 mg
 
6%
 内訳
＊鉄 4.2 mg
 
10.5%
 内訳
＊亜鉛 2.5 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンA 520 μgRE
 
17.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 11 mg
 
11%
 内訳
＊ビタミンD 1.8 μg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンE 4.1 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 343 μg
 
527.6%
 内訳
＊葉酸 154 μg
 
15.4%
 内訳
＊コレステロール 420 mg
 
64.6%
 内訳
＊食物繊維 4.3 g
 
21.5%
 内訳
＊食塩相当量 15 g
 
187.5%
 内訳


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