健康管理は、食事の管理から。もやしサラダの栄養バランスを見てみよう

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もやしサラダの詳細

材料

＊緑豆もやし 400g 56 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊ほうれん草 中4株 24 kcal
    154 kcal
もやしサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 154 kcal
 
7.2%
 内訳
＊炭水化物 32.1 g
 
8.6%
 内訳
＊タンパク質 10.6 g
 
10%
 内訳
＊ナトリウム 77.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊脂質 1.1 g
 
1.8%
 内訳
＊カリウム 1644 mg
 
54.8%
 内訳
＊カルシウム 149 mg
 
6.4%
 内訳
＊鉄 4 mg
 
10%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 1780 μgRE
 
59.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 82 mg
 
82%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.9 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 342 μg
 
526.1%
 内訳
＊葉酸 462 μg
 
46.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 13.6 g
 
68%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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