健康管理は、食事の管理から。なめこ汁の栄養バランスを見てみよう

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なめこ汁の詳細

材料

＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊なめこ 普通サイズ0.25袋 3.8 kcal
＊米みそ（白） 大さじ1杯 34.6 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.25丁 42 kcal
    86.3 kcal
なめこ汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 86.3 kcal
 
4%
 内訳
＊炭水化物 6.7 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 7.4 g
 
6.9%
 内訳
＊ナトリウム 928 mg
 
29.4%
 内訳
＊脂質 3.6 g
 
6%
 内訳
＊カリウム 290 mg
 
9.6%
 内訳
＊カルシウム 55.3 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 11 μg
 
16.9%
 内訳
＊葉酸 35 μg
 
3.5%
 内訳
＊コレステロール 0.3 mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.9 g
 
9.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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