健康管理は、食事の管理から。なすのおひたしの栄養バランスを見てみよう

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なすのおひたしの詳細

材料

＊ナス 中1本 15.4 kcal
＊濃口しょうゆ 3g 2.1 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
    20.5 kcal
なすのおひたし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 20.5 kcal
 
0.9%
 内訳
＊炭水化物 4.5 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 1.1 g
 
1%
 内訳
＊ナトリウム 172 mg
 
5.4%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 193 mg
 
6.4%
 内訳
＊カルシウム 14.7 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 5.6 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 3 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 7 μg
 
10.7%
 内訳
＊葉酸 24.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊コレステロール 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
9%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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