健康管理は、食事の管理から。小松菜のおひたしの栄養バランスを見てみよう

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小松菜のおひたしの詳細

材料

＊小松菜 中2株 14 kcal
＊カツオだし 0.1カップ 0.6 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
＊練りからし 小0.5盛り 1.6 kcal
    16.9 kcal
小松菜のおひたし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 16.9 kcal
 
0.7%
 内訳
＊炭水化物 2.7 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 1.7 g
 
1.6%
 内訳
＊ナトリウム 90.5 mg
 
2.8%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.5%
 内訳
＊カリウム 510 mg
 
17%
 内訳
＊カルシウム 171 mg
 
7.4%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
7%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 260 μgRE
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 39 mg
 
39%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 210 μg
 
323%
 内訳
＊葉酸 110 μg
 
11%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.9 g
 
9.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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