健康管理は、食事の管理から。モロヘイヤスープの栄養バランスを見てみよう

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モロヘイヤスープの詳細

材料

＊モロヘイヤ 180g 68.4 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊エリンギ 中3本 26.6 kcal
＊鶏ガラだし 2カップ 28 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
    199.2 kcal
モロヘイヤスープ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 199.2 kcal
 
9.3%
 内訳
＊炭水化物 33.9 g
 
9.1%
 内訳
＊タンパク質 19.3 g
 
18.2%
 内訳
＊ナトリウム 1230 mg
 
39%
 内訳
＊脂質 2.3 g
 
3.8%
 内訳
＊カリウム 1940 mg
 
64.6%
 内訳
＊カルシウム 501 mg
 
21.7%
 内訳
＊鉄 4.7 mg
 
11.7%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 1512 μgRE
 
50.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 1.5 mg
 
125%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 2 μg
 
83.3%
 内訳
＊ビタミンC 124 mg
 
124%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 11.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンK 1152 μg
 
1772.3%
 内訳
＊葉酸 591 μg
 
59.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 17 g
 
85%
 内訳
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


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