健康管理は、食事の管理から。ゆで豚とゆで野菜の栄養バランスを見てみよう

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ゆで豚とゆで野菜の詳細

材料

＊豚肩 0.5人前 108 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊緑豆もやし 63g 8.8 kcal
＊ニラ 20g 6.2 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊エノキダケ 20g 4.4 kcal
＊生ワカメ 1人前 0.88 kcal
    150.8 kcal
ゆで豚とゆで野菜

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 150.8 kcal
 
7%
 内訳
＊炭水化物 9.9 g
 
2.6%
 内訳
＊タンパク質 12.5 g
 
11.7%
 内訳
＊ナトリウム 79.7 mg
 
2.5%
 内訳
＊脂質 7.7 g
 
13%
 内訳
＊カリウム 566 mg
 
18.8%
 内訳
＊カルシウム 53.8 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 222 μgRE
 
7.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 31.2 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 125 μg
 
192.3%
 内訳
＊葉酸 124 μg
 
12.4%
 内訳
＊コレステロール 32.5 mg
 
5%
 内訳
＊食物繊維 4.4 g
 
22%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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