健康管理は、食事の管理から。ゆで豚とゆで野菜の亜鉛の内訳

ゆで豚とゆで野菜の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚肩 （69.8%）
• 緑豆もやし （9.8%）
• エノキダケ （6.2%）
• キャベツ （5.2%）
• ニラ （3.1%）
• その他 （6.03%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚肩	0.5人前	1.4	mg	69.8	%
緑豆もやし	63g	0.19	mg	9.8	%
エノキダケ	20g	0.12	mg	6.2	%
キャベツ	葉1枚	0.1	mg	5.2	%
ニラ	20g	0.06	mg	3.1	%
レタス	1人前	0.06	mg	3.1	%
にんじん	20g	0.04	mg	2.1	%
生ワカメ	1人前	0.02	mg	0.83	%