健康管理は、食事の管理から。ゆで豚とゆで野菜のナトリウムの内訳

ゆで豚とゆで野菜のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 生ワカメ （54.2%）
• 豚肩 （33.3%）
• にんじん （6.3%）
• キャベツ （3.1%）
• 緑豆もやし （1.6%）
• その他 （1.5%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

生ワカメ	1人前	43.2	mg	54.2	%
豚肩	0.5人前	26.5	mg	33.3	%
にんじん	20g	5	mg	6.3	%
キャベツ	葉1枚	2.5	mg	3.1	%
緑豆もやし	63g	1.3	mg	1.6	%
レタス	1人前	0.6	mg	0.75	%
エノキダケ	20g	0.4	mg	0.5	%
ニラ	20g	0.2	mg	0.25	%