健康管理は、食事の管理から。串チキンかつの栄養バランスを見てみよう

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串チキンかつの詳細

材料

＊若鶏モモ 50g 100 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ0.25杯 7.4 kcal
＊卵 10g 15.1 kcal
＊乾燥パン粉 大さじ1杯 22.4 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
    283 kcal
串チキンかつ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 283 kcal
 
13.2%
 内訳
＊炭水化物 9.7 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 10.8 g
 
10%
 内訳
＊ナトリウム 111 mg
 
3.5%
 内訳
＊脂質 21.5 g
 
36.1%
 内訳
＊カリウム 232 mg
 
7.7%
 内訳
＊カルシウム 19.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 34.5 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 4.8 mg
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 49.9 μg
 
76.7%
 内訳
＊葉酸 24.1 μg
 
2.4%
 内訳
＊コレステロール 91.3 mg
 
14%
 内訳
＊食物繊維 1.1 g
 
5.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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