健康管理は、食事の管理から。豚肉のクリームシチューの栄養バランスを見てみよう

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豚肉のクリームシチューの詳細

材料

＊豚バラ 70g 270 kcal
＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    513.5 kcal
豚肉のクリームシチュー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 513.5 kcal
 
24.1%
 内訳
＊炭水化物 27.9 g
 
7.5%
 内訳
＊タンパク質 12.6 g
 
11.8%
 内訳
＊ナトリウム 667 mg
 
21.1%
 内訳
＊脂質 37.6 g
 
63.6%
 内訳
＊カリウム 673 mg
 
22.4%
 内訳
＊カルシウム 29.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 347 μgRE
 
11.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 30.4 mg
 
30.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 26.5 μg
 
40.7%
 内訳
＊葉酸 39.1 μg
 
3.9%
 内訳
＊コレステロール 49.3 mg
 
7.5%
 内訳
＊食物繊維 3.1 g
 
15.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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