健康管理は、食事の管理から。オクラの栄養バランスを見てみよう

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オクラの詳細

材料

＊オクラ 中1本 2.6 kcal
    2.6 kcal
オクラ

栄養成分（100gあたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 2.6 kcal
 
0.1%
  
＊炭水化物 6.6 g
 
1.7%
  
＊タンパク質 2.1 g
 
1.9%
  
＊ナトリウム 4 mg
 
0.1%
  
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
  
＊カリウム 260 mg
 
8.6%
  
＊カルシウム 92 mg
 
4%
  
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
  
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
  
＊ビタミンA 56 μgRE
 
1.8%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 11 mg
 
11%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
  
＊ビタミンK 71 μg
 
109.2%
  
＊葉酸 110 μg
 
11%
  
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 5 g
 
25%
  
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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