健康管理は、食事の管理から。なすの胡麻味噌炒めの栄養バランスを見てみよう

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なすの胡麻味噌炒めの詳細

材料

＊ナス 中0.2本 3.1 kcal
＊ゴマ 大さじ2杯 116 kcal
＊料理酒 3g 5.5 kcal
＊濃口しょうゆ 1.5g 1.1 kcal
＊ごま油 小さじ0.4杯 14.7 kcal
    139.9 kcal
なすの胡麻味噌炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 139.9 kcal
 
6.3%
 内訳
＊炭水化物 5.3 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 4.2 g
 
3.7%
 内訳
＊ナトリウム 85.9 mg
 
2.7%
 内訳
＊脂質 12 g
 
19.4%
 内訳
＊カリウム 117 mg
 
3.9%
 内訳
＊カルシウム 243 mg
 
10.5%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 1.3 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 0.6 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.9 μg
 
4.4%
 内訳
＊葉酸 23.6 μg
 
2.3%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.5 g
 
12.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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