健康管理は、食事の管理から。ポテトコロッケの栄養バランスを見てみよう

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ポテトコロッケの詳細

材料

＊じゃがいも 60g 45.6 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊植物油 2g 18.4 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 13g 48.5 kcal
＊植物油 12g 111 kcal
＊ケチャップ 6g 7.1 kcal
＊ウスターソース 5g 5.9 kcal
    287.5 kcal
ポテトコロッケ

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 287.5 kcal
 
11.1%
 内訳
＊炭水化物 26 g
 
5.7%
 内訳
＊タンパク質 6.1 g
 
4.7%
 内訳
＊ナトリウム 529 mg
 
13.4%
 内訳
＊脂質 17.2 g
 
23.9%
 内訳
＊カリウム 365.3 mg
 
12.1%
 内訳
＊カルシウム 25.8 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 35.8 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 22.9 mg
 
22.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 27 μg
 
36%
 内訳
＊葉酸 34.1 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール 90.6 mg
 
12%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
7.6%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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