健康管理は、食事の管理から。メンチカツの栄養バランスを見てみよう

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メンチカツの詳細

材料

＊牛ミンチ 40g 89.6 kcal
＊玉ねぎ 5g 1.9 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 1g 3.7 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 4g 14.9 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 10g 92.1 kcal
    235 kcal
メンチカツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 235 kcal
 
9.9%
 内訳
＊炭水化物 4.1 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 11 g
 
9.3%
 内訳
＊ナトリウム 263 mg
 
6.6%
 内訳
＊脂質 18.6 g
 
28.4%
 内訳
＊カリウム 167 mg
 
5.5%
 内訳
＊カルシウム 15.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 33.9 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 0.8 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 21.8 μg
 
29%
 内訳
＊葉酸 15.4 μg
 
1.5%
 内訳
＊コレステロール 117 mg
 
15.6%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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