健康管理は、食事の管理から。ウインナーのポトフの栄養バランスを見てみよう

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ウインナーのポトフの詳細

材料

＊ウインナーソーセージ 中2本 128 kcal
＊じゃがいも 中0.25個 25.7 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊キャベツ 20g 4.6 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    190.4 kcal
ウインナーのポトフ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 190.4 kcal
 
9.1%
 内訳
＊炭水化物 15.4 g
 
4.2%
 内訳
＊タンパク質 6.8 g
 
6.5%
 内訳
＊ナトリウム 919 mg
 
29.1%
 内訳
＊脂質 11.7 g
 
20.2%
 内訳
＊カリウム 381 mg
 
12.7%
 内訳
＊カルシウム 27.8 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 137 μgRE
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 28.1 mg
 
28.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 16.7 μg
 
25.6%
 内訳
＊葉酸 39 μg
 
3.9%
 内訳
＊コレステロール 22.8 mg
 
3.5%
 内訳
＊食物繊維 2.1 g
 
10.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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