健康管理は、食事の管理から。豚汁の栄養バランスを見てみよう

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豚汁の詳細

材料

＊大根（根） 20g 3.6 kcal
＊油揚げ 5g 19.3 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ0.5杯 19.5 kcal
＊長ネギ 30g 8.4 kcal
＊緑豆もやし 20g 2.8 kcal
＊豚ロース 20g 52.6 kcal
    109.2 kcal
豚汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 109.2 kcal
 
4.1%
 内訳
＊炭水化物 7.1 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 6.7 g
 
5.1%
 内訳
＊ナトリウム 1419 mg
 
45%
 内訳
＊脂質 5.9 g
 
8.1%
 内訳
＊カリウム 238 mg
 
7.9%
 内訳
＊カルシウム 41.4 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 1.5 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 7.3 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 7.4 μg
 
11.3%
 内訳
＊葉酸 34.6 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール 12.8 mg
 
1.9%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
8.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.6 g
 
45%
 内訳


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