健康管理は、食事の管理から。おくらのナメタケ和えの栄養バランスを見てみよう

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おくらのナメタケ和えの詳細

材料

＊なめたけ 大さじ1.5杯 12.6 kcal
＊オクラ 中3本 7.7 kcal
    20.3 kcal
おくらのナメタケ和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 20.3 kcal
 
0.7%
 内訳
＊炭水化物 6.8 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 1.6 g
 
1.2%
 内訳
＊ナトリウム 511 mg
 
12.9%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 162 mg
 
5.4%
 内訳
＊カルシウム 26.5 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 14.3 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 2.8 mg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 18.1 μg
 
24.1%
 内訳
＊葉酸 39.8 μg
 
3.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.5 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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