健康管理は、食事の管理から。ヒラメのガーリックソテーの栄養バランスを見てみよう

無財の七施さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ヒラメのガーリックソテーの詳細

ヒラメのガーリックソテーの詳細

材料

＊ヒラメ 100g 124 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ0.25杯 7.4 kcal
＊オリーブオイル 5g 46.1 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0.25片 2 kcal
＊濃口しょうゆ 2g 1.4 kcal
    181.2 kcal
ヒラメのガーリックソテー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 181.2 kcal
 
6.9%
 内訳
＊炭水化物 2.2 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 21.6 g
 
16.4%
 内訳
＊ナトリウム 234 mg
 
5.9%
 内訳
＊脂質 8.8 g
 
12.1%
 内訳
＊カリウム 448 mg
 
14.9%
 内訳
＊カルシウム 24.5 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 21.8 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 3.2 mg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンD 18 μg
 
36%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 2.1 μg
 
2.8%
 内訳
＊葉酸 15.2 μg
 
1.5%
 内訳
＊コレステロール 63 mg
 
8.4%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
曇 　komokomo
キャベツ 　打ち水
来週から12月かー 　megulalal...
9℃曇り 　muusan
11/24 　つかっと
11/24-場、 　子分
快晴 　komokomo
連休最終日 　常夏の国
腰が痛い。 　メガマック。
休日　お参り 　きょろきょろ６０Ｄ
振替休日…↑ 　みたお
うん 　taka0723
手抜き飯 　打ち水
9℃晴れ 　muusan
11/23 　つかっと
晴、雲多し 　komokomo
落ち葉掃除…→ 　みたお
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ