健康管理は、食事の管理から。麻婆大根の栄養バランスを見てみよう

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麻婆大根の詳細

材料

＊豚ミンチ 50g 111 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0.5片 4 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊小口ネギ 5g 1.4 kcal
＊豆板醤 1人分 1.8 kcal
＊米みそ（赤） 6g 11.2 kcal
＊料理酒 大さじ0.25杯 6.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊鶏ガラだし 0.3カップ 4.2 kcal
＊片栗粉 大さじ0.5杯 16.5 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
＊大根（根） 中・厚さ2cm 14.4 kcal
    259.5 kcal
麻婆大根

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 259.5 kcal
 
11.5%
 内訳
＊炭水化物 13.2 g
 
3.3%
 内訳
＊タンパク質 11.8 g
 
10.4%
 内訳
＊ナトリウム 834 mg
 
26.4%
 内訳
＊脂質 16.7 g
 
26.6%
 内訳
＊カリウム 476 mg
 
15.8%
 内訳
＊カルシウム 39.3 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 19.1 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 12.5 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 22.2 μg
 
34.1%
 内訳
＊葉酸 44.4 μg
 
4.4%
 内訳
＊コレステロール 38.2 mg
 
5.8%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
9%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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