健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダの栄養バランスを見てみよう

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ポテトサラダの詳細

材料

＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊にんじん 中0.01本 0.74 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物0.1人前 37.8 kcal
    235.3 kcal
ポテトサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 235.3 kcal
 
10.4%
 内訳
＊炭水化物 31.5 g
 
7.9%
 内訳
＊タンパク質 3.9 g
 
3.4%
 内訳
＊ナトリウム 128 mg
 
4%
 内訳
＊脂質 10.5 g
 
16.7%
 内訳
＊カリウム 582 mg
 
19.4%
 内訳
＊カルシウム 9.9 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 21.4 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.6 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 47.3 mg
 
47.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 19.7 μg
 
30.3%
 内訳
＊葉酸 30.4 μg
 
3%
 内訳
＊コレステロール 21 mg
 
3.2%
 内訳
＊食物繊維 2.1 g
 
10.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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