健康管理は、食事の管理から。冷奴の栄養バランスを見てみよう

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冷奴の詳細

材料

＊絹ごし豆腐 80g 44.8 kcal
＊大葉 2g 0.74 kcal
＊水菜 20g 4.6 kcal
    50.1 kcal
冷奴

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 50.1 kcal
 
1.7%
 内訳
＊炭水化物 2.7 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 4.4 g
 
3%
 内訳
＊ナトリウム 12.8 mg
 
0.3%
 内訳
＊脂質 2.4 g
 
3%
 内訳
＊カリウム 226 mg
 
7.5%
 内訳
＊カルシウム 81 mg
 
3.5%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 39.6 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 11.5 mg
 
11.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 47.4 μg
 
63.2%
 内訳
＊葉酸 39 μg
 
3.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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