健康管理は、食事の管理から。つくねの栄養バランスを見てみよう

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つくねの詳細

材料

＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊鶏ミンチ 50g 83 kcal
＊ショウガ 3g 0.9 kcal
＊小口ネギ 15g 4.1 kcal
＊長いも 15g 9.8 kcal
＊食塩 小さじ0杯 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊卵 25g 37.8 kcal
＊片栗粉 2g 6.6 kcal
    150.5 kcal
つくね

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 150.5 kcal
 
5.2%
 内訳
＊炭水化物 6.4 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 14.6 g
 
10.1%
 内訳
＊ナトリウム 66.4 mg
 
1.6%
 内訳
＊脂質 6.9 g
 
8.6%
 内訳
＊カリウム 322 mg
 
10.7%
 内訳
＊カルシウム 37.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 86 μgRE
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 8.2 mg
 
8.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 29.3 μg
 
39%
 内訳
＊葉酸 39.2 μg
 
3.9%
 内訳
＊コレステロール 143 mg
 
19%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
3.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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