健康管理は、食事の管理から。マカロニサラダの栄養バランスを見てみよう

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マカロニサラダの詳細

材料

スパゲティ・マカロニ(ゆで) 20g 75.6 kcal
きゅうり 20g 2.8 kcal
ロースハム 中1枚 29.4 kcal
玉ねぎ 20g 7.6 kcal
マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
食塩 2g 0 kcal
こしょう 3振り 1.1 kcal
粒入りマスタード 小2盛り 4.6 kcal
    214.9 kcal
マカロニサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 214.9 kcal
 
11.9%
内訳
炭水化物 17.7 g
 
5.6%
内訳
タンパク質 6 g
 
6.6%
内訳
ナトリウム 1089 mg
 
27.6%
内訳
脂質 13 g
 
26%
内訳
カリウム 158 mg
 
5.2%
内訳
カルシウム 21.1 mg
 
0.9%
内訳
0.7 mg
 
1.4%
内訳
亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
内訳
ビタミンA 13.6 μgRE
 
0.4%
内訳
ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
内訳
ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
内訳
ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
内訳
ビタミンC 11.7 mg
 
11.7%
内訳
ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
内訳
ビタミンE 1.5 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンK 27 μg
 
36%
内訳
葉酸 13.1 μg
 
1.3%
内訳
コレステロール 27 mg
 
3.6%
内訳
食物繊維 1.1 g
 
4.4%
内訳
食塩相当量 2.8 g
 
35%
内訳


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