健康管理は、食事の管理から。マカロニサラダのビタミンB6の内訳

マカロニサラダのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ロースハム （34.2%）
• 玉ねぎ （25.8%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （21.8%）
• きゅうり （9.9%）
• マヨネーズ （5.6%）
• その他 （2.8%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ロースハム	中1枚	0.03	mg	34.2	%
玉ねぎ	20g	0.03	mg	25.8	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	20g	0.02	mg	21.8	%
きゅうり	20g	0.01	mg	9.9	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.01	mg	5.6	%
粒入りマスタード	小2盛り	0	mg	2.8	%
こしょう	3振り	0	mg	0	%
食塩	2g	0	mg	0	%