健康管理は、食事の管理から。鯖みその栄養バランスを見てみよう

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鯖みその詳細

材料

＊サバ 切り身0.25切れ 122 kcal
＊ショウガ 3片 9 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ1杯 33.5 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 10g 7.1 kcal
＊小口ネギ 中0.25本 2.7 kcal
    218.7 kcal
鯖みそ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 218.7 kcal
 
12.1%
 内訳
＊炭水化物 15.7 g
 
5%
 内訳
＊タンパク質 10.1 g
 
11.2%
 内訳
＊ナトリウム 1527 mg
 
38.7%
 内訳
＊脂質 11.2 g
 
22.4%
 内訳
＊カリウム 353 mg
 
11.7%
 内訳
＊カルシウム 42.8 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 35.5 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 3 μg
 
125%
 内訳
＊ビタミンC 5.4 mg
 
5.4%
 内訳
＊ビタミンD 3.8 μg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 14 μg
 
18.6%
 内訳
＊葉酸 29.8 μg
 
2.9%
 内訳
＊コレステロール 25.5 mg
 
3.4%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
6.4%
 内訳
＊食塩相当量 3.9 g
 
48.7%
 内訳


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