健康管理は、食事の管理から。まぐろの照り焼きの栄養バランスを見てみよう

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まぐろの照り焼きの詳細

材料

＊本マグロ 刺身1人前 100 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊みりん風調味料 大さじ0.3杯 12.2 kcal
    125 kcal
まぐろの照り焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 125 kcal
 
6.9%
 内訳
＊炭水化物 4.9 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 22.5 g
 
25%
 内訳
＊ナトリウム 1069 mg
 
27.1%
 内訳
＊脂質 1.1 g
 
2.2%
 内訳
＊カリウム 374 mg
 
12.4%
 内訳
＊カルシウム 9.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 66.4 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 1.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンD 4 μg
 
8%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 12.3 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール 40 mg
 
5.3%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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