健康管理は、食事の管理から。きゅうりとキャベツのサラダの栄養バランスを見てみよう

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きゅうりとキャベツのサラダの詳細

材料

＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊キャベツ 葉2枚 23 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊カニかまぼこ 1本 10.8 kcal
    58.4 kcal
きゅうりとキャベツのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 58.4 kcal
 
2.6%
 内訳
＊炭水化物 11.6 g
 
3%
 内訳
＊タンパク質 4.4 g
 
4%
 内訳
＊ナトリウム 109 mg
 
2.7%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.6%
 内訳
＊カリウム 569 mg
 
18.9%
 内訳
＊カルシウム 102 mg
 
4.4%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 54.5 μgRE
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 63.6 mg
 
63.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 138 μg
 
184%
 内訳
＊葉酸 138 μg
 
13.8%
 内訳
＊コレステロール 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 3.8 g
 
15.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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