健康管理は、食事の管理から。オムレツ（エリンギ入り）の栄養バランスを見てみよう

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オムレツ（エリンギ入り）の詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊エリンギ 中0.5本 4.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    200.6 kcal
オムレツ（エリンギ入り）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 200.6 kcal
 
9.1%
 内訳
＊炭水化物 2.5 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 11.9 g
 
10.9%
 内訳
＊ナトリウム 634 mg
 
16.1%
 内訳
＊脂質 15.5 g
 
25.4%
 内訳
＊カリウム 232 mg
 
7.7%
 内訳
＊カルシウム 46.7 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 129 μgRE
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 1.9 μg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 22.2 μg
 
29.6%
 内訳
＊葉酸 54.8 μg
 
5.4%
 内訳
＊コレステロール 361 mg
 
48.1%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
3.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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