健康管理は、食事の管理から。きゅうりとレタスとモッツァレラチーズのサラダの栄養バランスを見てみよう

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きゅうりとレタスとモッツァレラチーズのサラダの詳細

材料

＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊カッテージチーズ 大さじ2杯 21 kcal
    45.6 kcal
きゅうりとレタスとモッツァレラチーズのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 45.6 kcal
 
2%
 内訳
＊炭水化物 5.7 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 4.3 g
 
3.9%
 内訳
＊ナトリウム 82.1 mg
 
2%
 内訳
＊脂質 1.1 g
 
1.8%
 内訳
＊カリウム 370 mg
 
12.3%
 内訳
＊カルシウム 55.7 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 55.4 μgRE
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 22.5 mg
 
22.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 60.1 μg
 
80.1%
 内訳
＊葉酸 63.6 μg
 
6.3%
 内訳
＊コレステロール 4 mg
 
0.5%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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