健康管理は、食事の管理から。キャベツと水菜のサラダの栄養バランスを見てみよう

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キャベツと水菜のサラダの詳細

材料

＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊水菜 1人前 11.5 kcal
＊カニかまぼこ 1本 10.8 kcal
    33.8 kcal
キャベツと水菜のサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 33.8 kcal
 
1.5%
 内訳
＊炭水化物 6.1 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 3.2 g
 
2.9%
 内訳
＊ナトリウム 123 mg
 
3.1%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 349 mg
 
11.6%
 内訳
＊カルシウム 141 mg
 
6.1%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 59.5 μgRE
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 48.1 mg
 
48.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 99 μg
 
132%
 内訳
＊葉酸 109 μg
 
10.9%
 内訳
＊コレステロール 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 2.4 g
 
9.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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