健康管理は、食事の管理から。人参とジャガイモの煮物の栄養バランスを見てみよう

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人参とジャガイモの煮物の詳細

材料

＊にんじん 中2本 148 kcal
＊じゃがいも 中5個 513 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
＊みりん風調味料 大さじ1杯 40.7 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
    739.6 kcal
人参とジャガイモの煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 739.6 kcal
 
33.7%
 内訳
＊炭水化物 173 g
 
45.1%
 内訳
＊タンパク質 14.5 g
 
13.3%
 内訳
＊ナトリウム 899 mg
 
22.8%
 内訳
＊脂質 1.1 g
 
1.8%
 内訳
＊カリウム 3908 mg
 
130.2%
 内訳
＊カルシウム 133 mg
 
5.7%
 内訳
＊鉄 3.8 mg
 
7.6%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 2720 μgRE
 
90.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
57.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 8.4 mg
 
14%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 252 mg
 
252%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 12 μg
 
16%
 内訳
＊葉酸 244 μg
 
24.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 18.8 g
 
75.2%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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