健康管理は、食事の管理から。そうめんチャンプルーの栄養バランスを見てみよう

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そうめんチャンプルーの詳細

材料

＊そうめん（ゆで） 乾麺0.5束 191 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊豚バラ 40g 154 kcal
＊ニラ 0.25束 6.2 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊料理酒 2.5g 4.6 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊かつお節 2g 7.1 kcal
＊ごま油 小さじ2杯 73.7 kcal
    472.5 kcal
そうめんチャンプルー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 472.5 kcal
 
21.5%
 内訳
＊炭水化物 41.1 g
 
10.7%
 内訳
＊タンパク質 16 g
 
14.6%
 内訳
＊ナトリウム 659 mg
 
16.7%
 内訳
＊脂質 24.8 g
 
40.7%
 内訳
＊カリウム 255 mg
 
8.5%
 内訳
＊カルシウム 33.6 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 110 μgRE
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 3 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 70.8 μg
 
94.4%
 内訳
＊葉酸 30.3 μg
 
3%
 内訳
＊コレステロール 122 mg
 
16.2%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
8.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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