健康管理は、食事の管理から。キャベツとかつお節のチャーハンの栄養バランスを見てみよう
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キャベツとかつお節のチャーハンの詳細
キャベツとかつお節のチャーハンの詳細
材料
*
米・もち米
並1杯
235
kcal
*
卵
M1個
64.9
kcal
*
キャベツ
50g
11.5
kcal
*
かつお節
5g
17.8
kcal
*
濃口しょうゆ
5g
3.6
kcal
*
植物油
4g
36.8
kcal
*
食塩
0.5g
0
kcal
*
こしょう
1振り
0.38
kcal
370.2
kcal
栄養成分
(00あたり)
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
370.2
kcal
20.6%
内訳
*
炭水化物
55.3
g
17.6%
内訳
*
タンパク質
13.7
g
15.2%
内訳
*
ナトリウム
550.6
mg
13.9%
内訳
*
脂質
9.1
g
18.2%
内訳
*
カリウム
263.6
mg
8.7%
内訳
*
カルシウム
50.8
mg
2.2%
内訳
*
鉄
1.4
mg
2.8%
内訳
*
亜鉛
1.7
mg
5.6%
内訳
*
ビタミンA
66.5
μgRE
2.2%
内訳
*
ビタミンB1
0.1
mg
7.1%
内訳
*
ビタミンB2
0.2
mg
12.5%
内訳
*
ビタミンB6
0.2
mg
0.3%
内訳
*
ビタミンB12
1.1
μg
45.8%
内訳
*
ビタミンC
20.5
mg
20.5%
内訳
*
ビタミンD
1.1
μg
2.2%
内訳
*
ビタミンE
1.1
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンK
51.4
μg
68.5%
内訳
*
葉酸
63.9
μg
6.3%
内訳
*
コレステロール
189.7
mg
25.2%
内訳
*
食物繊維
1.3
g
5.2%
内訳
*
食塩相当量
1.4
g
17.5%
内訳
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