健康管理は、食事の管理から。あさりの栄養バランスを見てみよう

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あさりの詳細

材料

＊アサリ 1人前 18 kcal
    18 kcal
あさり

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 18 kcal
 
0.9%
 内訳
＊炭水化物 0.2 g
 
---%
  
＊タンパク質 3.6 g
 
3.9%
 内訳
＊ナトリウム 522 mg
 
16.5%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 84 mg
 
2.8%
 内訳
＊カルシウム 39.6 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
5.7%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 2.4 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 31.4 μg
 
1308.3%
 内訳
＊ビタミンC 0.6 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 6.6 μg
 
0.6%
 内訳
＊コレステロール 24 mg
 
3.6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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