健康管理は、食事の管理から。ポークソテーの栄養バランスを見てみよう

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ポークソテーの詳細

材料

＊豚ロース 1人前 263 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊ぶなしめじ 中0.5株 8.1 kcal
＊水菜 1人前 11.5 kcal
    283 kcal
ポークソテー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 283 kcal
 
11.8%
 内訳
＊炭水化物 4.9 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 21.6 g
 
18%
 内訳
＊ナトリウム 100 mg
 
3.1%
 内訳
＊脂質 19.5 g
 
29.2%
 内訳
＊カリウム 722 mg
 
24%
 内訳
＊カルシウム 110 mg
 
4.7%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 61 μgRE
 
2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
72.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 31.7 mg
 
31.7%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 63 μg
 
96.9%
 内訳
＊葉酸 83.6 μg
 
8.3%
 内訳
＊コレステロール 61 mg
 
9.3%
 内訳
＊食物繊維 3.2 g
 
16%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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