健康管理は、食事の管理から。エッグマフィンの栄養バランスを見てみよう

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エッグマフィンの詳細

材料

＊イングリッシュマフィン 中1個 114 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊ロースハム 中1枚 29.4 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
    276.5 kcal
エッグマフィン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 276.5 kcal
 
11.5%
 内訳
＊炭水化物 21.1 g
 
5%
 内訳
＊タンパク質 16.4 g
 
13.6%
 内訳
＊ナトリウム 670 mg
 
21.2%
 内訳
＊脂質 13.5 g
 
20.2%
 内訳
＊カリウム 150 mg
 
5%
 内訳
＊カルシウム 176 mg
 
7.6%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 117 μgRE
 
3.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 7.5 mg
 
7.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 6.4 μg
 
9.8%
 内訳
＊葉酸 35.7 μg
 
3.5%
 内訳
＊コレステロール 202 mg
 
31%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
3%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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