健康管理は、食事の管理から。けんちん汁の栄養バランスを見てみよう

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けんちん汁の詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊木綿豆腐 20g 14.4 kcal
＊油揚げ 5g 19.3 kcal
＊板こんにゃく 10g 0.5 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊里いも 10g 5.8 kcal
＊ほんしめじ 10g 1.4 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊砂糖（上白糖） 1g 3.8 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊米みそ（白） 5g 9.6 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
    88.6 kcal
けんちん汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 88.6 kcal
 
3.5%
 内訳
＊炭水化物 10.4 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 5.1 g
 
4.1%
 内訳
＊ナトリウム 1461 mg
 
37.1%
 内訳
＊脂質 2.9 g
 
4.1%
 内訳
＊カリウム 450 mg
 
15%
 内訳
＊カルシウム 71.8 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 68 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 5.4 mg
 
5.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 6.9 μg
 
9.2%
 内訳
＊葉酸 36.7 μg
 
3.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.9 g
 
7.6%
 内訳
＊食塩相当量 3.7 g
 
46.2%
 内訳


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