健康管理は、食事の管理から。けんちん汁の栄養バランスを見てみよう

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けんちん汁の詳細

材料

大根(根) 中・厚さ1cm 7.2 kcal
木綿豆腐 20g 14.4 kcal
油揚げ 5g 19.3 kcal
板こんにゃく 10g 0.5 kcal
にんじん 10g 3.7 kcal
里いも 10g 5.8 kcal
ほんしめじ 10g 1.4 kcal
料理酒 5g 9.1 kcal
砂糖(上白糖) 1g 3.8 kcal
薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
米みそ(白) 5g 9.6 kcal
カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
    88.6 kcal
けんちん汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 88.6 kcal
 
3.5%
内訳
炭水化物 10.4 g
 
2.3%
内訳
タンパク質 5.1 g
 
4.1%
内訳
ナトリウム 1461 mg
 
37.1%
内訳
脂質 2.9 g
 
4.1%
内訳
カリウム 450 mg
 
15%
内訳
カルシウム 71.8 mg
 
3.1%
内訳
1.1 mg
 
2.2%
内訳
亜鉛 0.6 mg
 
2%
内訳
ビタミンA 68 μgRE
 
2.2%
内訳
ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
内訳
ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
内訳
ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
内訳
ビタミンC 5.4 mg
 
5.4%
内訳
ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
内訳
ビタミンE 0.3 mg
 
---%
 
ビタミンK 6.9 μg
 
9.2%
内訳
葉酸 36.7 μg
 
3.6%
内訳
コレステロール --- mg
 
---%
 
食物繊維 1.9 g
 
7.6%
内訳
食塩相当量 3.7 g
 
46.2%
内訳


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