健康管理は、食事の管理から。クッパの栄養バランスを見てみよう

つかっとさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>クッパの詳細

クッパの詳細

材料

＊ニラ 10g 3.1 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊大豆もやし 10g 3.7 kcal
＊和牛モモ 50g 123 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊米・もち米 100g 168 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊豆板醤 1人分 1.8 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
    390.7 kcal
クッパ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 390.7 kcal
 
15.6%
 内訳
＊炭水化物 44 g
 
10%
 内訳
＊タンパク質 18.5 g
 
14.8%
 内訳
＊ナトリウム 891 mg
 
22.6%
 内訳
＊脂質 14 g
 
20.1%
 内訳
＊カリウム 495 mg
 
16.5%
 内訳
＊カルシウム 35.2 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
4.8%
 内訳
＊亜鉛 3.1 mg
 
10.3%
 内訳
＊ビタミンA 72.9 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.8 μg
 
75%
 内訳
＊ビタミンC 4.2 mg
 
4.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 45 μg
 
60%
 内訳
＊葉酸 57.6 μg
 
5.7%
 内訳
＊コレステロール 127 mg
 
16.9%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
7.2%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
薄曇 　komokomo
四連休最終日 　おじまる子
2024/5/6 　もも子の明日
4:30起床 　pushuca
5月6日（月）雨 　凡　ハヤト
大谷くん やりたい... 　ダックスＲＯＮ
毎日眺める 　manakei
加減 　taka0723
スローバラード♪ 　ましゃもも
いつもの一人 　打ち水
19℃晴れ 　muusan
2024/5/5/... 　もも子の明日
ビューティフル♪ 　ましゃもも
段取りミス！ 　おじまる子
5/5 　kobaya
18℃晴れ 　muusan
20240505 　rm-112
快晴 　komokomo
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ