健康管理は、食事の管理から。豆腐ハンバーグの栄養バランスを見てみよう
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豆腐ハンバーグの詳細
豆腐ハンバーグの詳細
材料
*
牛ミンチ
25g
56
kcal
*
豚ミンチ
25g
55.3
kcal
*
玉ねぎ
中0.25玉
18.1
kcal
*
卵
M0.5個
32.5
kcal
*
乾燥パン粉
7g
26.1
kcal
*
ナツメグ
0.5g
2.8
kcal
*
牛乳
15g
10.1
kcal
*
植物油
大さじ1杯
120
kcal
*
食塩
0.5g
0
kcal
*
こしょう
1振り
0.38
kcal
*
木綿豆腐
普通サイズ0.25丁
54
kcal
*
ケチャップ
大さじ1杯
21.4
kcal
*
ウスターソース
大さじ1杯
18.7
kcal
415
kcal
栄養成分
(00あたり)
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
415
kcal
16.6%
内訳
*
炭水化物
251.4
g
57.5%
内訳
*
タンパク質
93.8
g
75%
内訳
*
ナトリウム
44382
mg
1127.3%
内訳
*
脂質
200.4
g
288.7%
内訳
*
カリウム
2590
mg
86.3%
内訳
*
カルシウム
840
mg
36.5%
内訳
*
鉄
19.9
mg
39.8%
内訳
*
亜鉛
12.7
mg
42.3%
内訳
*
ビタミンA
265
μgRE
8.8%
内訳
*
ビタミンB1
1.2
mg
85.7%
内訳
*
ビタミンB2
1.4
mg
87.5%
内訳
*
ビタミンB6
1.2
mg
2%
内訳
*
ビタミンB12
3.1
μg
129.1%
内訳
*
ビタミンC
20
mg
20%
内訳
*
ビタミンD
2.7
μg
5.4%
内訳
*
ビタミンE
17.9
mg
2.2%
内訳
*
ビタミンK
217
μg
289.3%
内訳
*
葉酸
152
μg
15.2%
内訳
*
コレステロール
577
mg
76.9%
内訳
*
食物繊維
8.4
g
33.6%
内訳
*
食塩相当量
112.7
g
1408.7%
内訳
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