健康管理は、食事の管理から。鶏照りの栄養バランスを見てみよう

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鶏照りの詳細

材料

＊若鶏モモ 中0.5枚 300 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊濃口しょうゆ 10g 7.1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    473.2 kcal
鶏照り

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 473.2 kcal
 
18.9%
 内訳
＊炭水化物 9.7 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 25.1 g
 
20%
 内訳
＊ナトリウム 688 mg
 
17.4%
 内訳
＊脂質 34 g
 
48.9%
 内訳
＊カリウム 453 mg
 
15.1%
 内訳
＊カルシウム 11.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 2.5 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンA 58.6 μgRE
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 10.5 mg
 
10.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 102 μg
 
136%
 内訳
＊葉酸 19.8 μg
 
1.9%
 内訳
＊コレステロール 147 mg
 
19.6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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