健康管理は、食事の管理から。カキ鍋の栄養バランスを見てみよう

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カキ鍋の詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ1丁 216 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊真昆布 1人前 7.3 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
    248.6 kcal
カキ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 248.6 kcal
 
9.9%
 内訳
＊炭水化物 13.9 g
 
3.1%
 内訳
＊タンパク質 21.7 g
 
17.3%
 内訳
＊ナトリウム 186 mg
 
4.7%
 内訳
＊脂質 12.9 g
 
18.5%
 内訳
＊カリウム 1050 mg
 
35%
 内訳
＊カルシウム 446 mg
 
19.3%
 内訳
＊鉄 3.3 mg
 
6.6%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 13 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 24.2 mg
 
24.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 104 μg
 
138.6%
 内訳
＊葉酸 128 μg
 
12.8%
 内訳
＊コレステロール 0.4 mg
 
---%
  
＊食物繊維 5 g
 
20%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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