健康管理は、食事の管理から。牡蛎の栄養バランスを見てみよう

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牡蛎の詳細

材料

牡蠣 50g 45.5 kcal
    45.5 kcal
牡蛎

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 45.5 kcal
 
1.8%
内訳
炭水化物 3.7 g
 
0.8%
内訳
タンパク質 4.8 g
 
3.8%
内訳
ナトリウム 210 mg
 
5.3%
内訳
脂質 1.1 g
 
1.5%
内訳
カリウム 85 mg
 
2.8%
内訳
カルシウム 29 mg
 
1.2%
内訳
1.3 mg
 
2.6%
内訳
亜鉛 7.3 mg
 
24.3%
内訳
ビタミンA 21.5 μgRE
 
0.7%
内訳
ビタミンB1 --- mg
 
---%
 
ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
内訳
ビタミンB6 --- mg
 
---%
 
ビタミンB12 10.2 μg
 
425%
内訳
ビタミンC 1 mg
 
1%
内訳
ビタミンD --- μg
 
---%
 
ビタミンE 1.5 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンK --- μg
 
---%
 
葉酸 13 μg
 
1.3%
内訳
コレステロール 40 mg
 
5.3%
内訳
食物繊維 --- g
 
---%
 
食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
内訳


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