健康管理は、食事の管理から。釜飯の栄養バランスを見てみよう

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釜飯の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊濃口しょうゆ 3g 2.1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊若鶏モモ 30g 60 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊干ししいたけ 中1個 7.3 kcal
    319.8 kcal
釜飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 319.8 kcal
 
12.7%
 内訳
＊炭水化物 58.7 g
 
13.4%
 内訳
＊タンパク質 9.4 g
 
7.5%
 内訳
＊ナトリウム 193 mg
 
4.9%
 内訳
＊脂質 4.8 g
 
6.9%
 内訳
＊カリウム 244 mg
 
8.1%
 内訳
＊カルシウム 9.7 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 79.7 μgRE
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 1.3 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 16.2 μg
 
21.6%
 内訳
＊葉酸 20.4 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール 29.4 mg
 
3.9%
 内訳
＊食物繊維 2.3 g
 
9.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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