健康管理は、食事の管理から。さざえ刺身の栄養バランスを見てみよう

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さざえ刺身の詳細

材料

＊サザエ 中2個 71.2 kcal
    71.2 kcal
さざえ刺身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 71.2 kcal
 
2.8%
 内訳
＊炭水化物 0.6 g
 
0.1%
 内訳
＊タンパク質 15.5 g
 
12.4%
 内訳
＊ナトリウム 192 mg
 
4.8%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.4%
 内訳
＊カリウム 200 mg
 
6.6%
 内訳
＊カルシウム 17.6 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 24.8 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 0.8 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 2.4 μg
 
3.2%
 内訳
＊葉酸 12.8 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール 112 mg
 
14.9%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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