健康管理は、食事の管理から。いくらご飯の栄養バランスを見てみよう

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いくらご飯の詳細

材料

＊米・もち米 60g 101 kcal
＊イクラ 寿司1貫分 27.2 kcal
＊焼きのり 大0.25枚 1.4 kcal
＊薄口しょうゆ 8g 4.3 kcal
    133.7 kcal
いくらご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 133.7 kcal
 
5.3%
 内訳
＊炭水化物 23.2 g
 
5.3%
 内訳
＊タンパク質 5.5 g
 
4.4%
 内訳
＊ナトリウム 600 mg
 
15.2%
 内訳
＊脂質 1.8 g
 
2.6%
 内訳
＊カリウム 82 mg
 
2.7%
 内訳
＊カルシウム 15.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 50.3 μgRE
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 5.2 μg
 
216.6%
 内訳
＊ビタミンC 2.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンD 4.4 μg
 
8.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 2.9 μg
 
3.8%
 内訳
＊葉酸 28.5 μg
 
2.8%
 内訳
＊コレステロール 48.2 mg
 
6.4%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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