健康管理は、食事の管理から。ビビンバ　の栄養バランスを見てみよう

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ビビンバ　の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊大豆もやし 15g 5.6 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊牛ミンチ 1人前 112 kcal
＊卵黄 M1個分 77.4 kcal
＊焼きのり 大0.5枚 2.8 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊薄口しょうゆ 10g 5.4 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊ゼンマイ 1人前 8.7 kcal
＊大豆もやし 15g 5.6 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊牛ミンチ 1人前 112 kcal
＊卵黄 M1個分 77.4 kcal
＊焼きのり 大0.5枚 2.8 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊薄口しょうゆ 10g 5.4 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊ゼンマイ 1人前 8.7 kcal
    1010.7 kcal
ビビンバ　

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1010.7 kcal
 
43.4%
 内訳
＊炭水化物 --- g
 
---%
  
＊タンパク質 39.4 g
 
33.9%
 内訳
＊ナトリウム --- mg
 
---%
  
＊脂質 38.4 g
 
59.4%
 内訳
＊カリウム --- mg
 
---%
  
＊カルシウム --- mg
 
---%
  
＊鉄 7.4 mg
 
18.5%
 内訳
＊亜鉛 8.9 mg
 
29.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.8 mg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 4.4 μg
 
183.3%
 内訳
＊ビタミンC 47 mg
 
47%
 内訳
＊ビタミンD 2.5 μg
 
5%
 内訳
＊ビタミンE 4.1 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 --- μg
 
---%
  
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 8.3 g
 
41.5%
 内訳
＊食塩相当量 9.4 g
 
117.5%
 内訳


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