健康管理は、食事の管理から。うどんの栄養バランスを見てみよう

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うどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
＊ゆでたまご M1個 64.9 kcal
    345.4 kcal
うどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 345.4 kcal
 
15%
 内訳
＊炭水化物 57.9 g
 
14.4%
 内訳
＊タンパク質 13 g
 
11.3%
 内訳
＊ナトリウム 363 mg
 
11.5%
 内訳
＊脂質 5.5 g
 
8.6%
 内訳
＊カリウム 298 mg
 
9.9%
 内訳
＊カルシウム 86.1 mg
 
3.7%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 136 μgRE
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 22 mg
 
22%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 53.2 μg
 
81.8%
 内訳
＊葉酸 81.3 μg
 
8.1%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 3.5 g
 
17.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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